آلام الظهر عادات يومية سيئة قد تتلف العمود الفقري انتبه وقد تكشف عن مشاكل صحية خطيرة

ألام الظهر من أكثر الألام شيوعاً فهي تحتل السبب الخامس الذي يدفع المرضي للذهاب إلي المستشفيات

والسبب الثالث لإجراء الجراحة فهناك حوالي 56 % من الأشخاص يعانوا من ألام أسفل الظهر

ويشكوا بأن الأعراض التي تظهر تمنعهم من ممارسة روتين حياتهم اليومي بما في ذلك النوم أيضاً .

يذكر الدكتور تود سينت أخصائي العظام بأن هناك العديد من الأسباب المحتملة وراء ألام أسفل الظهر وأيضاً توجد العديد من الحلول . وهناك بعض العادات اليومية قد تبدو تافهة بالنسبة لك ولكنها خطيرة وتسبب ألام الظهر مع مرور الوقتوإليك قائمة

بالعادات اليومية الخاطئة التي تؤدي إلي ألام الظهر وكيفية تصحيحها :عادات يومية سيئة تضر بصحة الظهر :
قيادة السيارة لمسافة طويلة :التمسك بعجلة القيادة فترة طويلة يمكن أن يؤدي إلي شد عضلات الصدر والكتفين وتتسبب في حدوث مشاكل الظهر والرقبة . فقد ذكر جورج مالو مدير قسم العلاج الطبيعي في جامعة تكساس بأن يجب تغير وضعية قيادة السيارة وعدم قيادة السيارة لمسافة طويلة .يمكنك تصحيح هذه العادة من خلال، مما لاشك فيه عندما تجلس في زاوية 90 درجة علي مقربة من العجلة بحيث لم تكن هناك مسافة لتمدد .وذلك لأن توسيع الساقين يضع ظهرك في وضع خطر ولكن الكثير من الناس لا يدركوا مدي ضرر هذه الوضعية عليهم .

الجلوس علي المكتب لفترة طويلة 

التعرض لضغط المستمر 

تجنب الذهاب إلي الصالة الرياضية 

تستخدم مراتب سرير قديمة

لا تمارس اليوغا 

قلة ممارسة تمرين كرانش

لا تتبع نظام غذائي صحي 

تحمل حقيبة ثقيلة

تقود السيارة بطريقة غير صحيحة 

تفضل إرتداء الكعب العالي

تتجاهل الألم 

الجلوس أمام التليفزيون لفترة طويلة 

تغضب سريعاً

ولعلاج ذلك، يفضل تجنب التعرض للغضب والتفاهم مع الشخص الذي يصدر الخطأ إتجاهك بدلاً من الغضب منه لكي تزيد من المشاعر الطبية لديك .